En intensiv og funksjonell gruppetime inspirert av CrossFit. WOD står for Workout of the Day, og hver økt byr på et nytt opplegg – du vet aldri helt hva som venter, men du kan være sikker på at hele kroppen blir utfordret!

Øktene kan inneholde alt fra funksjonell styrketrening med frivekter, kroppsvektøvelser og eksplosive kondisjonsdrag, til sirkeltrening, partnerøvelser eller klassiske AMRAP-/EMOM-formater.

Timen passer for deg som liker variasjon, høy intensitet og trening som gir resultater, men øvelsene kan tilpasses alle nivåer, og du jobber i ditt eget tempo.

Variert og energifylt gruppetime basert på functional fitness, derav navnet FunFit. Her får du en ny treningsopplevelse hver uke – alt fra CrossFit-inspirerte økter til sirkeltrening, tabata og team-øvelser. Øktene er bygget opp for å utfordre både styrke, kondisjon og koordinasjon, med funksjonelle øvelser du har nytte av i hverdagen.

Timen passer for både nybegynnere og viderekomne. Du jobber i ditt eget tempo og instruktøren gir alltid alternativer til øvelsene. Dette er trening som skal være gøy, effektiv og allsidig – akkurat slik navnet tilsier!

Høyintensiv intervalltime som kombinerer styrke og kondisjon i korte, eksplosive arbeidsperioder. Vi følger det klassiske Tabata-formatet: 20 sekunder arbeid etterfulgt av 10 sekunder pause, gjentatt i 8 runder per sett.

Timen utfordrer hele kroppen med funksjonelle øvelser – og du jobber i ditt eget tempo. Økten er gøy, effektiv og gir maks effekt på minimal tid. Perfekt for deg som vil svette, bygge styrke og forbedre utholdenheten.

Passer for alle nivåer, og øvelsene tilpasses etter behov.

Kombinasjonstime som forener det beste fra to treningsverdener: klassisk styrketrening og funksjonell sirkeltrening.

Tradisjonell styrketrening fokuserer på å arbeide isolert med spesifikke muskelgrupper for å bli STERKERE. Her kan vi med fordel velge relativt tunge vekter.

Funksjonell trening er overførbart til det vi gjør i hverdagen og består gjerne av kombinerte øvelser med lettere belastning.

På denne timen får du altså det beste av to verdener og vi jobber oss gjennom en kombinasjon av tunge styrkeøvelser og funksjonelle bevegelser med lettere vekter i en sirkeltrening.

Ren styrketime lagt opp som sirkeltrening, med mål om å bygge rå kraft og funksjonell styrke i hele kroppen.

Her møter du baseøvelser som knebøy, markløft, press- og dragvarianter, kombinert med støtteøvelser og utstyr som strikk, manualer og stang. Øvelsene gjennomføres i en 360°-sirkel med fokus på kontroll, god teknikk og tunge vekter – alt tilpasset ditt nivå.

Timen passer for deg som ønsker å bli sterkere, utfordre deg selv, og trene hele kroppen på en effektiv og strukturert måte.

Fokus: Teknikk. Trykk. Tunge løft.

Styrke/Intervall er en variert og effektiv treningsøkt hvor vi kombinerer styrkeøvelser og kondisjonsintervaller. Du jobber i intervaller fra 20 til 60 sekunder, med god variasjon i både tempo og belastning.

Vi bruker sklimatter, manualer og annet utstyr for å utfordre hele kroppen, og timen tilpasses slik at den passer både nybegynnere og erfarne. Teknikk er i fokus, og instruktøren viser alltid alternative øvelser slik at du kan jobbe trygt ut fra ditt nivå.

Forvent høy puls, god muskelkontakt og en herlig følelse av mestring.

Velkommen til en svettefest med styrke i sentrum!

Soma Move® er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk.

Vi jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går vi gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord og fokouset er å arbeide med kroppen som én enhet.

Power Pilates er en kraftfull og dynamisk variant av klassisk pilates, hvor vi bruker yogaball og egen kroppsvekt for å utfordre kroppen på nye måter.

Gjennom økten jobber vi med styrke, bevegelighet og balanse – med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Øvelsene kombinerer kontroll og kraft, og vi bruker pusten aktivt for å skape flyt, konsentrasjon og tilstedeværelse.

COSMO står for core, strength & movement og er en utfordrende og dynamisk time, der du trener kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse.

Gjennom timen jobber du kun med din egen kroppsvekt, og fokus er flyt, teknikk, bevegelse, kroppskontroll og tilstedeværelse. En effektiv time som vil lære deg å styrke hele din kjernemuskulatur gjennom kreative øvelser.

BasisBall Athletic® er en høyintensiv intervalltime med bruk av basisball, hoppetau, jump box og kjegler.

En allround-økt inspirert av atletiske bevegelsesmønstre fra idretten. Perfekt for deg som ønsker å forbedre kondisjonen, bli raskere eller mer atletisk.

BasisBall Raw® er en basisøkt med ekstra fokus på funksjonelle styrkeøvelser og råskap. Din styrke, kraft og koordinasjon trigges i et relativt høyt tempo, men gjennom hele økten jobber du i ditt individuelle tempo. Denne økten kan derfor lett tilpasses for å gjøres enklere eller tøffere ut i fra nivå.

BasisBall CenterCore® er en effektiv basisøkt med fokus på kjernemuskulatur, balanse og kontroll. En sterk kjerne sikrer grunnlaget for en sterk og funksjonell kropp.

Vi bruker BasisBallen gjennom hele økten, både i styrke-, mobilitet- og balanseøvelser, men også i to pulstopper som virkelig får blodet til å pumpe og svetten til å renne.

BasisBall Intro® er en time med fokus på styrke- og balanseøvelser. Ingen puls, kun rolig og kontrollert arbeid med hele kroppen.

BasisBall Intro® passer for ALLE, men ble originalt laget som en time for Seniorer for å bremse det aldersrelaterte muskelsvinnet, samt redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer og fallrisiko.

Energisk og høyintensiv treningsøkt som kombinerer klassisk step med styrketrening – en perfekt miks av kondisjon, koordinasjon og musikkglede!

Første del av timen byr på pulshevende stepsekvenser til fengende musikk, med fokus på rytme og bevegelighet. Deretter følger styrkeøvelser med særlig fokus på bein og kjerne. For deg som ønsker litt ekstra, tilbyr vi en valgfri 15 minutters styrkedel for bein mot slutten av timen.